Araba Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Uykusuzluk-Yorgunluk Yönetimi
Sürüş güvenliğini korumak adına ilk adım, uyku düzenini yolculuk tarihinden iki gün önce dengelemektir. Sekiz saatlik kesintisiz uyku, reaksiyon süresini iyileştirir ve uzun yol hipnozunu önler. Elit Otomotiv Bosch Car Service yol emniyet önerileri, sürüşe başlamadan önce kafein tüketimini sınırlı tutmayı vurgular; aşırı kafein ilerleyen saatlerde ani yorgunluk dalgalarına neden olabilir.
Kabinde optimum sıcaklığın 21-23 °C aralığında tutulması zihinsel uyanıklığı destekler. Yüksek sıcaklık, vücut ısısında artışa bağlı sersemliğe, düşük sıcaklık ise kas kasılmalarına yol açar. Hava sirkülasyonunu artırmak için klimayı iç sirkülasyon modundan zaman zaman dış hava moduna geçirmeniz tavsiye edilir.
Direksiyonda her iki saatte bir yapılacak esneme hareketleri boyun ve bel kaslarını rahatlatır. Molalarda 5 dakikalık tempolu yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırarak dikkat dağınıklığını azaltır. Gece sürüşlerinde far ayarının doğru yükseklikte olması karşıdan gelen araç ışığına adaptasyonu kolaylaştırır; parlak ekran aydınlatmasını %50 seviyesine düşürmek göz yorgunluğunu engeller.
Son kilometre sendromu olarak bilinen “hedefe az kaldı” yanılgısına kapılmamak için mola düzenine sadık kalın. Yaklaşan varış heyecanı, riskli sollama ve hız ihlali ihtimalini yükseltir. Düzenli nefes egzersizleri odaklanmayı canlı tutar; sürüş esnasında kısa süreli zihin gezintilerini engelleyerek güvenli seyri sürdürür.